Puder mod hovedpine og nakkesmerter

Mulige årsager til hovedpine og nakkesmerter

Spændingshovedpine og smerter i nakken kan provokeres af:
• Fysisk og emotionel stress
• Dårlige arbejdsstillinger fx langvarigt stillesiddende kontorarbejde
• Dårlig nattesøvn eller manglende kropsstøtte fra hovedpude eller madras
• Muskelspændinger i nakke/skulder og tyggemuskulaturen
 
Kronisk hovedpine er kun meget sjældent fremkaldt af stressfaktorer.
Hovedpinen er kun meget sjældent et tegn på en alvorlig sygdom. 
Nakkesmerter kan ofte skyldes mangende støtte/restitution under søvnen.

Vågner du med ondt i hovedet ?

 
Tænk hvis din hovedpinen kunne forsvinde blot ved at skifte hovedpude! Der alt for mange, som dagligt må leve med hovedpine, uden at lave koblingen til kroppens behov for søvn og hvile. Hovedpine kan også være tegn på alvorlig sygdom, så føltes det som om hovedet er ved at sprænges og er det hovedpinen, som vækker dig om morgenen eller om natten, så kan det være et alvorlig tegn til sygdom i hjernen, og det er et ‘rødt flag’ dvs. det er en af de tegn, der bør føre til videre lægelig undersøgelse.
Den korrekte hovedpude er for mange den billigste, sundeste og mest direkte vej til en god søvn, derfor har vi lavet en guide, så du kan finde den helt rigtige pude, der passer til netop dit behov.

 

Har din pude den rigtige højde

 
Har du prøvet at undvære pude eller at være på hotel hvor puderne er hårde som granit og tykke som sofahynder! Hvis puden er for høj eller lav i forhold til dit behov, kan du vågne med morgen hovedpine, men det kan også resultere i mere permanente og vedvarende nakke- og rygproblemer.

 

Sådan finder du den rigtige højde på puden

 
Den rette højde er helt afgørende for afslapning i skuldre og nakke, samt strømningen af iltet blod til hovedet. Det skal føltes naturligt og afslappende at ligge på hovedpuden. Oftest ligger mænd med brede skuldre bedst på høje puder, mens kvinder/børn med smallere skuldre lægger bedste på lavere puder. Hvis du ligger på maven med den ene arm under puden, skal du sikkert have en højere pude. Hvis du hver morgen vågner uden pude, fordi den er skubbet væk i løbet af natten, kan det være et tegn på at din pude er få høj og du skal prøve en lavere.

 

Hvordan ligger du mens du sover?

 
Sover du ofte på maven og vågner med ondt i nakken eller vender og drejer du dig hele natten i søvne, indtil du til sidst vågner med dundrende hovedpine.

 

Korrekt højde på din pude

 

Hvis du sover mest på siden, er der længere fra madrassen til hovedet og puden skal være højere end hvis du sover mest på ryggen. Hvis du sover på maven, skal du ændre liggeposition hurtigst muligt, da vedvarende søvn på maven over længere tid kan ende i permanente nakkeproblemer.
 

Sover du uroligt?

 

Nogle puder er designet til at du ligger på samme måde hele natten, hvilket ikke er et problem medmindre du bevæger dig mens du sover og vågner med hovedpine eller ømme skuldre.

Hvad skal du så vælge?

Hvis du altid ligger på samme måde kan en ergonomisk formet hovedpude give korrekt støtte og være det rette valg for dig. Hvis du bevæger dig om natten og derfor i perioden sover på ryggen, maven eller siden, er den bedste løsning måske en hovedpude hvor fyldet tilsvarende flytter sig i forhold til belastningen. Skum og silke ligger fast i puden og kan ikke flyttes, fiber og grove fjer kan flyttes med hænderne. En fornuftig blanding af dun og småfjer giver en naturlig bevægelighed i hovedpuden, hvor dunene flytter sig i løbet af natten i forhold til hovedets belastning på puden.